{"id":356,"date":"2024-11-07T11:01:21","date_gmt":"2024-11-07T10:01:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mygym.fr\/?p=356"},"modified":"2024-11-07T11:01:21","modified_gmt":"2024-11-07T10:01:21","slug":"conseils-pour-reussir-sa-premiere-experience-dans-une-salle-de-muscu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mygym.fr\/conseils-pour-reussir-sa-premiere-experience-dans-une-salle-de-muscu\/","title":{"rendered":"Conseils pour r\u00e9ussir sa premi\u00e8re exp\u00e9rience dans une salle de muscu"},"content":{"rendered":"<p>Ce sera la premi\u00e8re fois de votre vie que vous fr\u00e9quenterez une salle de muscu. Il ne suffit pas de vous rendre en toute d\u00e9contraction, sur un coup de t\u00eate, dans un club de sport. Contre toute attente, cette initiation se pr\u00e9pare. Pour ce faire, il faut :<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>1. Bien choisir sa salle de muscu<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-358 size-medium\" src=\"https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-5-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-5-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-5-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-5-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-5.jpg 1366w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Ne prenez pas seulement en compte le prix de l&rsquo;abonnement. Visitez la salle de musculation pour savoir s&rsquo;il vous convient ou non. Lors de votre passage, v\u00e9rifiez la pr\u00e9sence de :<\/p>\n<ul>\n<li>Un espace poids lourds est indispensable pour progresser physiquement.<\/li>\n<li>Un espace semi-guid\u00e9 va faciliter votre initiation \u00e0 la musculation, notamment, aux mouvements.<\/li>\n<li>Un espace digital avec du mat\u00e9riel high tech et un suivi personnalis\u00e9 automatique de l&rsquo;entra\u00eenement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&rsquo;existence de ces trois espaces, essentiels dans une salle de muscu digne de ce nom, devrait \u00eatre votre premier crit\u00e8re de choix.<\/p>\n<p>Par ailleurs, privil\u00e9giez les \u00e9tablissements, <a href=\"https:\/\/well-and-fit.fr\/musculation\/\">comme cette salle de muscu<\/a>, qui emploient des coachs dipl\u00f4m\u00e9s d&rsquo;\u00c9tat. Gr\u00e2ce \u00e0 ces professionnels, vous profiterez d&rsquo;un encadrement dans les r\u00e8gles de l&rsquo;art. Ces coachs ont re\u00e7u une formation non seulement en musculation, mais \u00e9galement en accompagnement\/formation.<\/p>\n<p>Pr\u00e9f\u00e9rer une salle climatis\u00e9e avec des appareils dernier cri est imp\u00e9ratif. Il doit disposer d&rsquo;un grand nombre de postes d&rsquo;entra\u00eenement pour \u00e9viter l&rsquo;attente.<\/p>\n<p>Naturellement, d&rsquo;autres \u00e9l\u00e9ments sont \u00e0 prendre en compte m\u00eame si ce sont des crit\u00e8res subjectifs :<\/p>\n<ul>\n<li>proximit\u00e9 du domicile ou du bureau,<\/li>\n<li>amplitude horaire,<\/li>\n<li>propret\u00e9,<\/li>\n<li>vestiaires spacieux et des casiers s\u00e9curis\u00e9s am\u00e9liorant le confort et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 d&rsquo;esprit des membres.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>2. Bien pr\u00e9parer son sac de muscu la veille<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-359 size-medium\" src=\"https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-6-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-6-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-6-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-6.jpg 996w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Prenez cette pr\u00e9caution pour \u00e9viter le stress et surtout pour ne pas oublier du mat\u00e9riel ou un produit, dont vous avez pourtant besoin lors d&rsquo;une premi\u00e8re s\u00e9ance de musculation. Un sac de sport de grande capacit\u00e9, r\u00e9sistant de surcro\u00eet, est le meilleur choix. Assurez-vous qu&rsquo;il poss\u00e8de plusieurs compartiments. Ce d\u00e9tail vous permet de bien organiser vos effets, voire de prot\u00e9ger les plus fragiles. Glissez dans votre sac, les affaires suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li>deux serviettes propres (l&rsquo;une sera \u00e0 utiliser apr\u00e8s la douche),<\/li>\n<li>une tenue de sport adapt\u00e9e \u00e0 la musculation (short, legging, t-shirt avec un tissu respirant),<\/li>\n<li>des chaussures de sport \u00e0 semelles plates et d&rsquo;une paire de chaussettes de rechange.<\/li>\n<li>des gants de musculation pour prot\u00e9ger vos mains : ne n\u00e9gligez pas cet accessoire en tant que d\u00e9butant.<\/li>\n<li>une bouteille d&rsquo;eau d&rsquo;au moins un litre ainsi qu&rsquo;un petit en-cas \u00e0 grignoter pendant ou apr\u00e8s la s\u00e9ance (exemple : les barres prot\u00e9in\u00e9es).<\/li>\n<li>des produits d&rsquo;hygi\u00e8ne, dont le gel douche et le d\u00e9odorant.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00eame si votre sac sera plac\u00e9 dans un casier ferm\u00e9, mettez-lui tout de m\u00eame un cadenas. De cette mani\u00e8re, vos affaires seront totalement en s\u00e9curit\u00e9 pendant que vous vous entra\u00eenez en toute tranquillit\u00e9.<\/p>\n<h2>3. Se fixer des objectifs clairs et demander l&rsquo;aide d&rsquo;un coach<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-361 size-medium\" src=\"https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-7-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-7-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-7-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.mygym.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/salle-musculation-7.jpg 996w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Comment d\u00e9terminer des objectifs d&rsquo;entrainement quand on n&rsquo;a jamais fait de la musculation dans sa vie ? L&rsquo;astuce c&rsquo;est de vous fixer un but global (par exemple : sculpter votre corps, vous d\u00e9barrasser de vos amas graisseux, etc.). Puis, vous demandez au coach de la salle de vous aider \u00e0 mettre des objectifs interm\u00e9diaires et d&rsquo;entrainement.<\/p>\n<p>Une fois en salle, familiarisez-vous avez le mat\u00e9riel. \u00c9coutez bien ce que vous explique le coach sur les techniques et mouvements. La <a href=\"https:\/\/www.sci-sport.com\/articles\/l-importance-de-la-connexion-esprit-muscle-dans-l-activation-musculaire-en-musculation-135.php#:~:text=En%20effet%2C%20plusieurs%20%C3%A9tudes%20montrent,\u2019am%C3%A9liorer%20l\u2019activation%20musculaire.\">concentration est fondamentale<\/a> dans cette discipline. Ainsi, rien ne doit vous distraire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce sera la premi\u00e8re fois de votre vie que vous fr\u00e9quenterez une salle de muscu. 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