{"id":28,"date":"2017-06-08T10:13:05","date_gmt":"2017-06-08T08:13:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mygym.fr\/?p=28"},"modified":"2018-10-29T10:45:53","modified_gmt":"2018-10-29T09:45:53","slug":"les-bonnes-techniques-pour-avoir-de-la-force-en-vtt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mygym.fr\/les-bonnes-techniques-pour-avoir-de-la-force-en-vtt\/","title":{"rendered":"Les bonnes techniques pour avoir de la force en VTT"},"content":{"rendered":"Le VTT est un sport complet et accessible \u00e0 tous. La pratique de ce sport est non seulement bonne pour la sant\u00e9, mais aussi, id\u00e9ale pour garder une forme physique au top. Au bout de quelque temps de pratique, vous aurez envie de progresser et atteindre un level sup\u00e9rieur. Pour vous aider et vous accompagner dans votre progression, voici quelques techniques efficaces et rapides.
\n<\/p>\n
Augmenter sa puissance<\/h2>\n
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Le VTT est un sport qui demande beaucoup d’endurances. De ce fait, afin d’arriver \u00e0 bout de vos parcours ou de vos courses, vous devez avoir un rythme constant et une bonne t\u00e9nacit\u00e9. Vous devez aussi travailler sur votre puissance musculaire. En effet, les parcours et leurs \u00e9tats \u00e9tant vari\u00e9s, vous allez devoir g\u00e9rer tant les pentes raides que les grosses mont\u00e9es. Dans ce cas, apprendre \u00e0 rythmer ses efforts est essentiel pour am\u00e9liorer votre performance sur un circuit ou une piste. Malheureusement, il n’existe pas de solution miracle qui va augmenter par magie votre puissance. Pour y arriver, vous allez devoir vous entrainer \u00e0 raison de deux fois par semaine au minimum. Les professionnels, eux, s’entrainent tous les jours de la semaine. Vous pouvez donc, trouver votre propre cadence selon votre emploi du temps et vos objectifs, au fur et \u00e0 mesure que vous progresser et selon vos objectifs. Cependant, lors de ces s\u00e9ances, il faudra toujours privil\u00e9gier le travail des membres inf\u00e9rieurs afin de les renforcer et les muscler. Comme le VTT n\u00e9cessite beaucoup de p\u00e9dalage et l’ascension de plusieurs obstacles, avoir des jambes bien puissantes est essentiel.<\/p>\n
Travailler sa vitesse<\/h2>\n
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Souvent, c’est la vitesse et le temps de r\u00e9action qui font la diff\u00e9rence entre deux cyclistes, quand ils se trouvent sur un m\u00eame parcours. Pour vous d\u00e9marquer, vous allez donc, devoir commencer par travailler votre technique de p\u00e9dalage et la gestion de vos efforts. En effet, le secret de l’am\u00e9lioration de la vitesse sur un VTT reste la maitrise de la vitesse et de l’effort sur n’importe quel type de terrain ou face \u00e0 n’importe quel obstacle. Entrainez-vous dans ce cas, \u00e0 alterner les sprints et le travail sur votre intensit\u00e9 de p\u00e9dalage. Et m\u00eame si vous allez devoir vous focaliser sur comment am\u00e9liorer votre v\u00e9locit\u00e9 sur terrain et votre vitesse de r\u00e9action, n’oubliez pas que l’endurance reste la base. Vous devez donc, trouver la bonne mani\u00e8re de faire progresser votre vitesse, et sur une bonne distance.<\/p>\n
Investir dans du bon mat\u00e9riel<\/h2>\n
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Pour am\u00e9liorer vos performances, premi\u00e8rement, pensez \u00e0 votre confort ! Si vous n’\u00eates pas \u00e0 l’aise sur votre v\u00e9lo, vos exploits et performances s’en ressentiront aussi. Gardez dans ce cas, en t\u00eate que le poids est le principal ennemi du cycliste. Ne vous chargez pas de mat\u00e9riels suppl\u00e9mentaires et inutiles quand vous vous entrainez. Par ailleurs, pour pr\u00e9venir les douleurs ou inconforts sur terrain, choisissez des tenues selon la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure. Ensuite, investissez dans un v\u00e9lo tout terrain qui va augmenter votre efficacit\u00e9 et votre vitesse. Pour ce faire, offrez-vous des roues haut de gamme pour faciliter vos acc\u00e9l\u00e9rations, et aussi, afin de r\u00e9duire vos efforts pour avancer efficacement. Ensuite, ne faites pas l’erreur de choisir un v\u00e9lo moins lourd. M\u00eame si cela est souvent l’argument des vendeurs, opter pour un v\u00e9lo plus lourd est la meilleure option, car il permet d’augmenter consid\u00e9rablement votre performance. Cela, parce que le poids du v\u00e9lo ne joue pas sur votre efficacit\u00e9, il faut surtout vous concentrer sur l’a\u00e9rodynamisme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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